果品营养玉功效,果品营养与食疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果品营养玉功效的问题，于是小编就整理了1个相关介绍果品营养玉功效的解答，让我们一起看看吧。

哪些水果吃了对身体比较好？

如同我们的身体有生物钟，食物也有属于自己的食物钟，只有在正确的时间吃正确的食物，才能吸收最多的营养。

对于吃水果，人们常说：“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”营养专家认为，这种说法有一定道理。因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

不过，营养专家也指出，究竟什么时间吃水果最好是个非常复杂的问题，并不能笼统地说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。一般而言，在不同的时间吃水果，能起到不同的作用。例如，水果在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于食物的消化和吸收。此外，不同的水果，要获得好的营养效果，也应该在不同时间食用。

香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。所以菠萝宜在餐后食用。

山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣：含有大量维生素Ｃ，故有“天然维生素Ｃ丸”之美称。但是建议餐前食用，胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，故宜饭后或晚上食用。

果汁：果汁是健康又方便的饮用品。许多人都有时不时喝上杯果汁的习惯。要获得最佳的营养效果，应该在饭前半小时或两餐之间喝果汁。这是因为果汁含有丰富的有机酸，可以帮助消化，并增进钙、磷的吸收。此外，果汁可补充人体必需的多种维生素和无机盐。

作者：李智媛

做了几年水果，在经营和心得体会上，这两年才算得上成功了。想要经营好，就要懂得看水果的甜度，那个比较受顾客欢迎。才能将拿货度适合，回头客才多，这几天冷了，好多果都冻伤或差不多过时了。比喻脐橙，黄帝柑，国产提子，香蕉，芒果，这几种的味道都不咋样。苹果和梨天天有，还没吃够啊？苹果外形和颜色，味道上，最好的是算洛川果，洛川果味清甜，有些人说阿克苏好吃，阿克苏味浓甜，外形颜色上也不好看。好吃的只有沙糖桔和冰糖橙（本地橙）。当然，不太甜也可以的有，牛奶枣，朱古力草莓，番石榴。

吃新鲜的水果比果干更好

新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。

吃颜色深的水果比较好

颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和黄色的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。

另外，水果中的有机酸刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。

增加水果的摄入量好处多多

多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。

目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。

#青云计划#

我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师

到此，以上就是小编对于果品营养玉功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于果品营养玉功效的1点解答对大家有用。