营养早餐宣传策划,营养早餐宣传策划方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养早餐宣传策划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养早餐宣传策划的解答，让我们一起看看吧。

上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养？

上夜班下班时吃什么早餐又快又有营养？

我认为吃两快点心，或者两个包子，再加一碗白粥，这样既方便又快捷，点心和包子会增加能量，补充上夜班的疲劳，白粥可补充水分又能吃饱，是非常不错的搭配。

对于一个上过很多年夜班的我来说，以自己的亲身经历回答这个问题。

一、一碗热气腾腾的正宗兰州牛肉面。(推荐指数五颗星)

在兰州，没有什么事是一顿牛肉面解决不了的，如果不够，那就来个肉蛋双飞。作为一名媒体工作者，我们的夜班时间是不固定的，下班时间在凌晨一点到六点之间。但不论什么时候，在兰州的大街小巷都能找到一家可口的牛肉面馆。三五个同事，一人一碗面，几碟小菜，一盘腱子肉，是我们的标配。当热气腾腾的牛肉面遇上吸收了一晚上茶水的肚皮，那绝对是真爱。风卷残云，狼吞虎咽，既满足了味蕾，又消除了疲惫。

二、豆浆➕油条。(推荐指数三颗星)

对于一些女同胞来说，一碗牛肉面的分量有点大，她们一般选择的是豆浆油条。下夜班的同志遇见的是清晨第一锅的油条，食材的新鲜自不必说，单是那又黄又酥的品相，实在也让人很难拒绝。

三、馍片、面包、饼干。(推荐指数两颗星)

下夜班的同志，先是填填肚子，接着就是睡觉了，所以从养生角度来说，不易吃得太饱。吃太扎实，加大了胃的负担。这时，几片馍片，几块面包，既养生又营养。

当然，如果下班时间在凌晨一点左右，可选择的余地就多了。就兰州地区来说，一碗面片，几块手抓，几把烤肉，都是夜班同志不错的选择。

这个问题我最有发言权，因为我倒了三十九年的夜班，从十六岁就上夜班一直到五十五岁退休。上夜班下班到了家，老妈为我煮的红枣粥，配一个煮鸡蛋，有时候蒸一个鸡蛋羹，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。即有营养又有助于睡眠，对缓解上夜班的疲劳大有好处。

根据《中国居民膳食指南》，一日三餐为人体提供的能量比例分别为30%、40%和30%，因此，首先祝贺你有吃早饭的意识和习惯。那么，早饭该吃点什么呢？

这里有必要先清楚几点。一是人体进行各种活动，所需的能量有70%来自糖类；二是成人每天需要的蛋白质为4份左右，如一袋牛奶、一个鸡蛋、一个鸡腿、二两鱼或虾、二两黄豆等都叫一份；三是每天摄入的新鲜瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天补充水分应该不少于2升等。

另外，所谓合理膳食，是指有粗有细、不咸不甜、三四五顿、七八分饱。所以，我给你的早餐建议有二个，一是吃一碗青菜肉丝面，外加一个苹果和一杯茶；二是一个菜包、一个红薯、一个鸡蛋、一袋豆浆，外加一个苹果和一杯茶。

很高兴参与回答。

加了一夜的班，辛苦了

这时要让身体尽快休息外，最重要有个营养早餐补充能量。

又快又有营养的懒人早餐

食材:

①上好猪油(建议有空时自熬备用)

②面条

③鸡蛋

④配料(盐，味精，生抽，剁辣椒，葱，香菜，青菜等，按喜欢自备)

做法

您好，我是真言哥，一名美食创作者，很高兴回答您的问题。上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养？在这个方面我有自己的心得体会，下面给您推荐一份我自己研究的超快手的早餐组合，只要十分钟就能吃的又快又有营养，而且成本不超过2.5元钱，经济实惠！希望您能喜欢！

首先是获得我们全家人一致认可的“冷冻大米熬粥法”，用我这个方法，10分钟就能熬煮出软烂粘稠的白米粥，但是需要前一天晚上做点准备工作。具体做法是：

1、前一天晚上先把一人份的大米淘洗干净，装进一个小碗或者保鲜袋里，注意容器里面留点纯净水，不要把米都晾干了。放进冰箱的冷冻层里冻一晚，冻成一块大米冰坨坨。

2、第二天早上，烧一锅开水，直接把这个米坨坨下锅，一会儿就能看到大米已经熬“开花”了，10分钟就能得到一锅又绵又滑的白米粥。

3、这个是利用了热胀冷缩原理，米粒里面的纤维组织在快速受热的过程中很容易膨胀开花，而且也不会破坏米粒的营养成分。其实家里如果要煮绿豆或者红豆粥，豆子老是煮不烂，或者不入味的话也可以试试这个方法。

4、价格：我在家基本都是用东北珍珠大米煮粥，粘稠软烂适合煮粥，而且价格也实惠，一人份的话成本一般不会超过1元钱。

在煮大米的时候，还可以同时用我摸索出的焖鸡蛋方法，快速煮出滑嫩嫩的白煮蛋。具体方法是：

1、将洗好的鸡蛋放入锅中，注意要是冷水下锅。

2、等水开后，马上关火，盖上锅盖，焖上5分钟，就可以把鸡蛋取出。

3、取出后的鸡蛋在水龙头下用冷水冲洗一下，方便剥壳。

到此，以上就是小编对于营养早餐宣传策划的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养早餐宣传策划的1点解答对大家有用。