豆浆提供的营养说明,豆浆提供的营养说明书

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豆浆提供的营养说明的问题，于是小编就整理了1个相关介绍豆浆提供的营养说明的解答，让我们一起看看吧。

有哪些打豆浆的营养配方？

谢邀。养生杂志为您解答。

豆类食品有可以和肉类一较高下的高蛋白，现在较为火爆的低卡植物肉也是通过豆类食品合成产生，有丰富的不饱和脂肪酸，并有助于防治心血管类疾病。在我们的日常生活中应每天适量食用豆类及豆类制品。

豆浆相较于其他豆类食品更易于消化，吸收的营养成分也就更多，从养生角度看豆浆有健脾养胃、补充植物蛋白等多种作用。

今天我就为大家分享一下顺应春夏秋冬四个季节的豆浆营养配方。

春乃一年之始，代表着温暖与生长，万物渐次复苏，这种时候人应该顺应自然规律，通过平补、清补来恢复元气。

1.绿豆红枣枸杞豆浆

民间有俗语“一杯鲜豆浆，天天保健康”，豆浆是我们老百姓很喜欢的一款健康饮品。豆浆一般以大豆为主要材料，豆浆中富含多种对人体有益的营养。

豆浆中富含的大豆卵磷脂，对于延缓人体衰老，减低血脂胆固醇，保护肝脏有辅助效果。其中的大豆蛋白，属于优质的植物蛋白；而大豆异黄酮能调节女性的激素水平。膳食纤维利于人体消化吸收。不饱和脂肪酸对于心脑血管有保护作用。

说起豆浆，我个人也非常喜欢，现在用豆浆机打豆浆也非常方便。立春刚过，新年伊始，分享4款春季特别适合的养生豆浆，希望你们喜欢！

推荐理由：红枣补气养血，大米富含B族维生素多种矿物质，大豆富含植物蛋白和卵磷脂。这款豆浆美容养颜，补气养肝，特别适合乍暖还寒的初春季节。

食材：

黄豆：一把，大米：一小把，红枣片：几片

制作方法：前一天将黄豆、大米清洗干净，加入红枣片，加入适量的水，放入豆浆机，预约“五谷豆浆”，第二天就可以喝了。

推荐理由：玉米中的玉米黄质有保护视力，清除人体自由基，抗氧化抗衰老的作用。小麦仁有调理肠胃，补气养心的作用。这款豆浆明目补肝，调理肠胃，补气养心，美味又健康！

看到大家已经发了很多豆浆的营养食谱，我这里分享3个核桃豆浆食谱，然后分享一下豆浆的保存、豆浆煮饭、做饼、做馒头和窝头的方法吧~

现在很多人吃肉类过量，我们用豆制品来代替肉，不但可以多摄入一些钙，而且还有丰富的膳食纤维和大豆异黄酮，这些都是肉里面没有的，而且豆浆做起来非常方便，冷藏一下，夏天代替雪糕之类的，也是很好的选择。

《中国居民膳食指南2016》建议每天10克坚果，也就是2个核桃的量，核桃性价比高，深受大家喜爱，所以我推荐3款核桃豆浆食谱，大家可以尝试一下哈！

1）燕麦核桃豆浆（烤黄豆50克，核桃仁6个，燕麦20克，加水1000毫升），这是3个人的量哈！

2）核桃糯米红枣豆浆（烤黄豆50克，核桃仁6个，去核大枣50克，紫糯米30克，加水到1000毫升）

3）核桃百合杂粮豆浆（烤黄豆50克，核桃仁6个，燕麦20克，百合干20克，黑加仑干20克，加水到1000毫升）

打完的豆浆喝不完，又担心坏掉，可以趁热先倒入玻璃饭盒，把盖子盖上，但不要扣上，不要扣上，不要扣上，等温度略降低一些，但还稍微有点热的时候，再完全扣紧。

有过经验的人都知道，这样做的保鲜盒，会盒盖凹下，很难打开，这说明保存时真空效果很好，里面的食物很安全。

任何一款豆浆都是非常有营养的，豆浆能够最大程度的保留营养成分，且容易消化吸收，适合各年龄段的人群。

今天分享几款小清新营养豆浆和米糊。

一、茉莉花香米浆

黄豆50克，大米25克，干茉莉花10朵。

黄豆提前浸泡，加大米和水，放入豆浆机中，按五谷豆浆。

二、红豆豆奶

红豆60克，原味牛奶220ml，纯净水780克，放入豆浆机，按全豆豆浆。

三、桂圆米浆

大米80克，桂圆肉60克，加入豆浆机中，加水，按五谷键。

四、紫薯米糊

黄豆30克，大米45克，紫薯250克，放入豆浆机中，加水，按五谷键。打好后，加入适量蜂蜜味道更好。

中国人吃早点爱喝豆浆是老传统了，随便一个早点摊都少不了豆浆的售卖，还有不少人不在早点摊喝豆浆，而是用热水瓶买回去全家一起分享，既经济又方便。话说豆浆最大的特点就是一个鲜字，过去的豆浆铺后面都有豆腐房，深更半夜就把泡好的黄豆上石磨，现磨现淋浆子，然后再放入大锅中煮开，等到差不多清晨五点多，买豆浆的人差不多也就都上门了。豆浆滚开，热气腾腾的，盛到大瓷碗里，豆香扑鼻，别提多清鲜可口了。

除了传统的黄豆浆之外，越来越多的人喜欢在打豆浆的时候加入其他的配料，像我自己经常喝的有桂圆红枣豆浆，桂圆可以安心脾，红枣可以补气血，和黄豆一起打成浆，不但热量低，又可以增加饱腹感，比起味道单一的黄豆浆，还会有种天然的果子清甜。

而湿气重或者有美白诉求的人可以试试杏仁薏米豆浆，薏米有美白祛湿的功能，杏仁则对止咳平喘颇有疗效，并且杏仁含有丰富的维生素B17，可以抗癌。虽说食补不是万能的，可该吃还是要吃，养生就在这一点一滴的细节里。

最后再说一个豆浆界里的颜值担当，紫薯豆浆，紫薯不但颜色艳丽，作为食材往往会给菜品增色不少，而且富含大量的花青素，花青素具有很强的抗氧化能力，是不少抗衰老护肤品的主要成分之一，除此之外，紫薯和其他番薯一样可以润肠通便，最适合清晨磨浆饮用，再添加些燕麦，味道则会更香醇浓郁。

到此，以上就是小编对于豆浆提供的营养说明的问题就介绍到这了，希望介绍关于豆浆提供的营养说明的1点解答对大家有用。