苹果是哪些主要营养,苹果的主要营养素是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苹果是哪些主要营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍苹果是哪些主要营养的解答，让我们一起看看吧。

吃苹果补维生素吗？

你好！我来回答你的问题。
吃苹果可以补充维生素，但不能只靠苹果补充！
首先，苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。
其次，肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。
而且，1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

苹果是我们日常生活中最为常见的一种水果。上到有钱人下到老百姓都非常喜欢吃苹果。民间有谚语说“一日一个苹果，医生远离你我”。它不仅好吃价格便宜，最主要的是苹果含有很多种营养物质，其中含有多种维生素和酸类物质。

大家整天叫喊:要补充维生素。但是不知道维生素是什么？有什么作业？如何摄取？下面我就给大家简单的说一下。

首先维生素必须要从食物中来摄取，人体是不能自我合成的。

维生素的作用是维持机体正生长，维持人的生命的。

维生素怎么摄取呢？首先是吃食物。苹果中含有维生素，但是单纯的只吃苹果来补充维生素是远远不够的。要多元化的吃。象各种水果蔬菜动物内脏，奶制品鱼类蛋类等。都能补充人体需要的各种维生素。

总结吃苹果可以补充人体一小部分的维生素量。要想全面的补充维生素，就要多元化的食用尽量不要挑食。

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素c、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素以及钙磷铁等电解质，可以补充人体所需的多种营养，吃起来也是美味爽口。

苹果是低热量食物，还是减肥的理想食物，半天吃一个苹果，有养颜瘦身的效果。而且苹果还有通便的作用，对于一些经常便秘的人，睡觉之前吃一个带皮的苹果，第二天大便可能更加通畅。

苹果的禁忌是：1，不要吃苹果核，苹果核可含有少量的有害物质，吃了对人体有害。2，小心点吃了打蜡的苹果。3，苹果不宜与海鲜同吃。

给你推荐两种种做苹果小零食的做法。

拔丝苹果

用料:苹果，盐半茶匙，淀粉，白糖，油

做法

1、苹果去皮，切小块，泡在盐水里。

2、苹果沥干水后，蘸上干淀粉。

3、锅里倒入适量的油（用直径比较小，比较深的容器比较省油）

吃苹果可以补充:维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。 似乎苹果的营养价值并不高,其实,它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的,苹果是能较好的改善肠道微环境的(空腹吃苹果就能缓解便秘的)。 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。

苹果中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素A、维生素E等。具有生津止渴、养心益气、健脾益胃、润肺除烦等功效。另外苹果中除了含有多种维生素外还含有铁、钾、钙、锌、镁、磷等多种微量元素及蛋白质，粗纤维等营养成份。可效预防缺铁性贫血，并降低体内胆固醇保护心脏。苹果中还富含镁，镁可使皮肤红润光泽、富有弹性。

到此，以上就是小编对于苹果是哪些主要营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于苹果是哪些主要营养的1点解答对大家有用。