营养长高菜谱窍门,营养长高菜谱窍门图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养长高菜谱窍门的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养长高菜谱窍门的解答，让我们一起看看吧。

有什么可以让孩子长高个，又简单好做的菜？

大家好！我家小孩在上小学的时候就不太高！眼看就上初中了也不怎么长个，后来我就学了一套营养搭配的食谱可以分享给大家！朋友们也可以试试或者参考！

那时候我家孩子就爱吃肯德基喝饮料，每天饮料就当水喝，刚开始我还没感觉怎么样，后来一看不太对劲了。我就干脆不让她吃肯德基也不能喝饮料了，尤其是可乐之类的碳酸饮料更是罪魁祸首。以后每天的饮品就是白开水但必须是温水，大米每月只吃两三次，其余的主食都是粗粮（各种粗粮面掺和一起做的窝头），面食也是搭配来吃，每星期吃两次鱼🐠（种类可随意）和一次排骨（尽量吃牛羊排），平常要每天喝点酸奶（自己斟酌适量）油炸和烧烤基本上不吃，孩子非要吃的话就是解解馋而已，多吃蔬菜，清淡为佳，水果都是吃温性水果，凉性水果少吃或者不吃，因为对肠胃不好，多吃虾皮（营养成分高补充钙）！凉的和辣的少吃！平时还得注意锻炼如跑步啊快步走啊！

孩子最佳的长个子时间是每年的立春开始三个月，在这三个月里用搭配好的营养餐补充身体是最佳最好的时间。如果年龄不是很大的孩子，可以连续补充三年肯定长很多的，我家孩子就是个例子！谢谢大家！

不知道是针对多大的孩子，我家孩子五岁有些偏矮，我们去看了身高门诊，以下是医生给总结的一些饮食和生活习惯的注意事项，希望能够帮助到一些宝妈

饮食方面：

1.多吃牛羊肉，或者猪肉精肉也就是瘦肉，可以减少禽类的摄取因为会含有激素。

针对这点我们家现在基本上都会准备酱牛肉，孩子挺喜欢吃的，吃起来也方便。还有可以把平时炒菜里放的里脊肉换成牛里脊，非常的嫩。羊肉一般我们会吃羊排炖萝卜这些炖菜。

2.因为我家孩子铁含量不是很高，医生建议一周吃两次动物内脏，以猪肝为主，这个我家不会弄就是去买超市买现成的。

3.吃绿叶菜，我们一般就是白灼，或者爆炒一下，还有一个万能的办法就是包饺子，可以一次放好几种菜，还可以放一些菌类，尤其是菠菜，我试过很多种方法，孩子都说不好嚼，只有包饺子最适合。

这道菜的主材料一斤不到3块钱，孩子吃了半年长了3公分

家长都想着让孩子长高个，而孩子的个子问题，与钙成分的吸收有很大的关系，今天介绍这道菜，主材料一斤还不到3块，但是它的含钙量确是牛奶的两倍。孩子大人都能吃，处在长身体时候的孩子，每周可以吃两次，保证能长大个子。

芹菜炒腰果

材料：芹菜3根，腰果80g，盐少许，花生油少许

1、西芹去掉老筋，洗净斜刀切小块。腰果洗净晾干水分。

2、锅里烧开水把西芹倒进去焯过一遍水，捞起沥干水分。

3、热锅里放入花生油，到入腰果开小火慢慢的炸！炸到腰果变微黄捞起控出多余的油！

春季是孩子长高最重要的季节，给孩子补充足够的营养，会加速孩子的生长。如果想选择既简单好学又能充分补充钙质的食物，可以选择鲫鱼汤或水煮虾。

鲫鱼汤的做法

鲫鱼汤含有很高的蛋白质，钙物质，能够充分补充孩子长高所需要的营养，对孩子的脾胃虚弱也有一定的帮助。给孩子做的鲫鱼汤尽量少放调味品，少加盐以清淡为主。

首先准备一条500克左右的鲫鱼，葱姜蒜切丝后备用，油盐适量。在新鲜的鲫鱼，正反两面打花刀，撒少许盐涂匀，在锅内放少许油加入从姜蒜丝爆炒，再把腌制好的鲫鱼放入锅内加水，大火烧开，再用小火慢段直到鲫鱼汤呈现奶白色，即可食用。

水煮虾的做法。

水煮虾能够最大保证虾的营养不会流失，水煮虾的做法很简单，只要将虾洗净，去除腥线，放入烧开的水中煮十分钟作业即可。可以做一小碗调料把虾在调料中蘸着吃效果会更好。（调料的做法：准备两勺醋，一点香油，再加点蒜末）

你好，我是一个营养师妈妈，我来回答你的问题

众所周知，与长个关系最密切的就是钙，那我就围绕钙这个主题来分享

补钙效果最好的就是奶类、豆制品及绿叶菜，很多妈妈就说了，奶类豆制品补钙我都知道，绿叶菜也会补钙吗？答案是肯定的，我们用数据来说话

如图，以油菜为例，100g的油菜含钙量高达108mg，与牛奶不相上下，而且绿叶菜的吸收率也是不错的

所以我推荐，油菜、小白菜、菠菜、芹菜茎、西蓝花等绿叶菜或者深色蔬菜都是很不错的“补钙菜”

奶类

奶类比较简单粗暴，不管是牛奶、酸奶还是奶酪等，都可以直接食用，要是想加点花样，也可以来个水果酸奶、坚果酸奶、奶酪披萨等做给孩子吃

到此，以上就是小编对于营养长高菜谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养长高菜谱窍门的1点解答对大家有用。