果蔬汁会损失哪些营养,果蔬汁会损失哪些营养物质

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果蔬汁会损失哪些营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍果蔬汁会损失哪些营养的解答，让我们一起看看吧。

喝太多果蔬汁会造成蛋白质流失吗？怎么喝正确？

喝少喝多果蔬汁和蛋白质的流失都没有任何关系，具体分析如下：

1、果蔬汁的营养成份主要是部分维生素和矿物质，以及少量纤维（大部分已经随着榨汁而流失），一般蔬菜水果里面也几乎不含有蛋白质，榨汁也好，直接吃也罢，都不存在蛋白质流失这个问题。饮用鲜榨果蔬汁，反而会促进蛋白质的消化吸收。

2、果蔬汁怎么喝，一般建议在两餐之间饮用，或者餐后半小时/1小时之后，可以促进食物的分解消化，减轻肠胃负担；另外，像胡萝卜，西红柿榨汁喝，因为类胡萝卜素、番茄红素都是脂溶性，最好在果汁里面加入几毫升橄榄油/葡萄籽油，以促进消化吸收。

3、另外，如果榨果蔬汁只是日常休闲饮用，按个人喜好就好，榨一种果蔬，或者几种果蔬，混合果蔬汁。比如，这个季节榨胡萝卜，我会混合苹果，口感会更好；如果是想喝果蔬汁，来达到某些养生目的，那就要学会组合搭配了。例如，养肝护肝，我个人最推崇的就是苹果汁、菠萝汁、苹果菠萝汁了，这三种果汁在饮用时我都会加入一些橄榄油进去，最大的好处就是会促进肝脏胆汁排放，帮助脂溶性毒素的代谢分解排放以及肝胆结石溶解。需要熬夜的时候，来一杯这样的果汁，提供少量热量和一些维生素矿物质，又没有任何消化负担，可以说是一个健康充能饮品。

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到此，以上就是小编对于果蔬汁会损失哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于果蔬汁会损失哪些营养的1点解答对大家有用。