芦笋的营养做法,芦笋的营养做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于芦笋的营养做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍芦笋的营养做法的解答，让我们一起看看吧。

芦笋怎么做王刚？

1.首先，我们准备一把新鲜的芦笋，从中间切成两段，把根茎处的外皮轻轻的刮去，芦笋的表皮是一层粗纤维，不太好消化，不介意的朋友保留也可以，带表皮还能防止营养流失。

2.处理好以后，把芦笋放入清水中洗干净。

3.几粒大蒜拍扁、切成蒜末备用。

4.锅内烧水，水烧开后先把芦笋茎焯水40秒、再下入芦笋头，同时加入少量的食盐、植物油，加盐和植物油是为了使焯过水的芦笋翠绿鲜亮，同时还能锁住芦笋的营养成分。

5.整个焯水过程不要超过40秒钟，然后把芦笋倒出来、用凉开水冲洗降温，这一步能使芦笋口感更脆。

主料：

200g芦笋、200g胡萝卜

配料：

适量油、适量盐、适量蒜末

制作步骤

1 食材洗净。

2 烧开水加几滴油烫胡萝卜丝。

3 胡萝卜丝捞出后烫芦笋。

4 烫过后盛出。

5 锅中热油爆香蒜末。

材料：平菇 250克、芦笋 150克、胡萝卜 30克、淀粉 适量、食用油 25克、料酒 2小匙、胡椒粉 1小匙、精盐 0.5小匙、白糖 1小匙

做法：

1.胡萝卜去皮，煮熟，再切片；

2.芦笋洗净，切小段；

3.平菇洗净，斜切片

芦笋给一岁宝宝怎样做？

一岁宝宝较小，刚开始长乳牙，咀嚼能力较弱，所以在做芦笋时要选择比较嫩的芦笋做给宝宝吃。芦笋热炒一下，要少放配料，做的清淡些较好。炒熟后切碎些，放入宝宝喝的粥内让宝宝吃。芦笋的营养价值不错，适量吃些芦笋有利于宝宝生长发育。但要注意要多炖煮一会，软烂一些才容易消化

芦笋家常做法王刚？

主料：百合(100克) 芦笋(200克)

辅料：白果（鲜）(20克)

调料：植物油(20克) 盐(3克) 鸡精(3克) 胡椒粉(2克) 辣椒(5克) 大蒜(5克)

制作步骤：

1. 将芦笋洗净切段，下入开水锅内焯一下，捞出控水；

2. 鲜百合掰片洗净；

3. 辣椒去蒂、籽洗净切片；

4. 炒锅注油烧热，下入蒜末爆香，放入辣椒片、百合煸炒，再放入芦笋、白果炒片刻，加入精盐、鸡精、胡椒粉炒匀即可。

1.芦笋洗净切块，鸡蛋打入容器里搅拌成鸡蛋液，加入适量盐继续搅拌。

2.油锅烧热后倒入鸡蛋液，加入生抽，盛出备用。

3.锅加热放入花生油炒芦笋，炒熟后加入鸡蛋，再次炒匀即可。

原料

more

芦笋 (150g)

蒜 适量

油适量

1.准备食材，芦笋 (150g)，蒜 适量，油适量

1/准备的材料。

2/芦笋洗净切斜段，大蒜剁末。

3/锅中倒油，油温6成热，爆香蒜末。

食材：

芦笋1把

辣椒1个

盐适量

味精少许

植物油1汤匙

步骤：

1、准备食材

2、芦笋切段、辣椒切块

3、倒入1汤匙油，放入辣椒和芦笋翻炒，加入适量的盐。炒熟放入少许味精就可以起锅了。

1.首先，我们准备一把新鲜的芦笋，从中间切成两段，把根茎处的外皮轻轻的刮去，芦笋的表皮是一层粗纤维，不太好消化，不介意的朋友保留也可以，带表皮还能防止营养流失。

2.处理好以后，把芦笋放入清水中洗干净。

3.几粒大蒜拍扁、切成蒜末备用。

4.锅内烧水，水烧开后先把芦笋茎焯水40秒、再下入芦笋头，同时加入少量的食盐、植物油，加盐和植物油是为了使焯过水的芦笋翠绿鲜亮，同时还能锁住芦笋的营养成分。

5.整个焯水过程不要超过40秒钟，然后把芦笋倒出来、用凉开水冲洗降温，这一步能使芦笋口感更脆。

到此，以上就是小编对于芦笋的营养做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于芦笋的营养做法的3点解答对大家有用。