好吃的营养午餐,好吃的营养午餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好吃的营养午餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍好吃的营养午餐的解答，让我们一起看看吧。

窝窝头，好吃吗？有营养吗？

窝窝头，是用粗、细玉米面做的主食，具有较高的营养价值。

对于吃惯了精白面的人来说，一开始吃玉米面的主食，可能有些不习惯。不过对于经常吃粗杂粮的人来说，玉米面可算是杂粮中最好吃的了。

玉米的口感香甜细腻，其中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是适宜糖尿病人的食材。

窝窝头的色泽金灿灿，为了平衡口感或者让小孩子满满适宜，可以在玉米面中掺杂白面或者糯米面，增加一些顺滑感，入口更易接受。

窝窝头可以直接做成主食，还可以做成里面带馅料的菜团子，这里花儿就把两种窝窝头的食谱和您分享一下：

【糯香窝窝头】

需要准备：

玉米面：150克

糯米粉：100克

窝窝头在过去是穷人乐，是贫苦百姓的主食，由小米面、玉米面、栗子面、黄豆面等等混合而成。因为这些五谷杂粮有丰富的纤维素，能够调理肠胃，改善消化功能，还可以降低血清胆固醇，对健康特别有益，所以如今人们在吃够了加工过的精米白面之余，窝窝头自然也就成为了换口味时的首选绿色食品。

像老字号玉华台制作的窝窝头就是我家中的常备主食，他们家的窝窝头种类特别多，有蜜豆的、红糖的、榄菜的、胡萝卜青豆的，而且杂粮的香味非常浓，最难得的是口感细腻，完全没有一般的粗粮吃起来那种剌嗓子的感觉。因为与玉华台的孙经理相熟，我曾经问过她，这窝窝头怎么做的那么好呢？原来他们早点有自己磨的豆浆，剩下的豆渣子就按一定比例跟棒子面一起做了窝窝头，再掺和各种豆或菜，几经调试方做得。按孙经理的话说，她就是个特别不爱吃窝窝头的人，于是就对这个窝窝头反复试验了好多回，一直调到她觉得好吃了才行，所以我认为玉华台的窝窝头在京城算得上最好的窝窝头那也绝不稀奇。

正是因为这窝窝头好吃，而且价格便宜，也就难怪他们家的外卖窗口天天排大队了，甭管是三十几度的桑拿天儿，还是大风大雨大雪，什么时候看，窗口前面少说也得有十几位，准是预备着要买一两袋窝窝头拿回家去吃的。

早餐怎样搭配能既有营养又可以快速完成？

早餐，是一天的营养基础，常说一天之计在于晨，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，这是养生专家，智慧的百姓多年总结的养生经验，早餐吃饱，各器官能量充足，我们在工作，劳动，学习，才能精力充沛，效率高。

如何在早晨短暂的时间，做一顿，即方便又营养的早餐，家庭主妇，营养达人，不同地区，不同习惯，不同口味，各有不同，早餐营养要求，优质蛋白，，糖水化合物，脂肪，卫生素，矿物质，水。量根据劳动强度，年龄，灵活掌握。

例，三人份早餐，青菜，洋葱，胡萝卜切碎，三只鸡蛋，250克面粉加水打糊状，加少许盐，多功能平底锅中小火，放少许香油，摊成若干小饼（5―6分钟）即能完成，提前准备一小盘炒熟的核桃仁，花生米，大杏仁选一即可，每人一杯纯牛奶，或豆浆，每人半块任选水果，20分钟基本解决。试试看。

早餐怎样搭配能即有营养又快速完成？

感谢邀请，我有靠谱回答！我是头条美食作者夏夏日食记，对于早餐既有营养又快速，我想我有发言权。往下看！

作为热爱美食的人，我对做食物充满了热情和兴趣，我喜欢研究怎么做出来口感好，颜色又漂亮，并且营养还均衡，吃了对孩子的身体健康有好处。且快速！

基于这个初衷，我一般都会精心去选择和搭配周末的早餐，选择他们既爱吃，又不失均衡营养的食材搭配完美的早餐。这点很重要，所以宝妈们在烹饪的时候，一定要用心，相信你的娃儿长得一定会更聪明强壮。

孩子春天长个很快，营养一定要跟上。一天的早餐需要全面搭配，配上鸡蛋，牛奶，水果，这一餐就营养就很丰富了，不要嫌麻烦，这样吃比单一一样东西对孩子的生长有好处。

一款快速早餐饼，不和面，不揉面，只要有葱花鸡蛋，即可完成，简单又方便，家里有娃的宝妈，可以学起来。

丰富的早餐没有那么难，翻开冰箱看有什么可以做早餐的，只要有鸡蛋就难不倒我，来个快速葱花鸡蛋饼如何？

说起就捡起葱，洗净切碎，面粉找出来，开始摊起来，不要5分钟。

蒸鸡蛋是用蒸蛋器，放进去就不用管；

白粥是我一起床就倒半杯米在锅里，按稀饭键，等做好饼，稀饭也熬好了；

倒上牛奶给孩子，自己一杯咖啡，配上水果，一顿美味营养丰富的早餐就做好了。

冰箱里做好的无糖酸奶提前拿出来一会缓一下，切一些自己喜欢的水果，猕猴桃或者红色的火龙果，再放点即食燕麦，颜色鲜艳，好看美味的酸奶昔做成了。再煎一份鸡胸肉或者鱼片，或者切几片提前酱好的牛肉，做这些的同时还能蒸个鸡蛋紫薯包子之类的主食，一点也不耽误时间，这样一份完整的营养早餐就完成了。

到此，以上就是小编对于好吃的营养午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于好吃的营养午餐的2点解答对大家有用。