营养开胃早餐菜谱,营养开胃早餐菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养开胃早餐菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养开胃早餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。

早餐吃什么好，开胃的？

炎热的天气容易让人食欲不振，面对一日三餐尤其头疼。早餐是一天正能量的开始，所以就算没有胃口，也要吃早餐。夏天早餐究竟吃什么好呢？本人的经验是喝一杯热呼呼的豆浆或牛奶，,加个鸡蛋或则加些水果,水果里面含有很多人常需要有的果酸!有营养,而且能够开胃,也可以吃点粥清一下肠胃,让胃一整天处于畅通的状态。

　　炎热的天气容易让人食欲不振，面对一日三餐尤其头疼。早餐是一天正能量的开始，所以就算没有胃口，也要吃早餐。夏天早餐究竟吃什么好。下面推荐几款早餐养生粥。

　　1、西瓜皮绿豆粥

　　西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

　　做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

　　2、莲子百合粥

　　百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

　　做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

　　3、冬瓜瘦肉粥

　　冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

　　做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

有很多早餐很开胃，大家早上要记得按时吃早餐哦！

我平时喜欢自己做一些简单的早餐，比如红豆卷、花生酱拌面、山药豆浆粥等，都很简单省事，也很好吃，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

【红豆卷】

红豆淘洗干净，放入锅中，将红豆煮熟后捞出沥干水分放入碗中，撒上一些细沙糖，将其搅拌均匀备用

将牛奶温一下备用，面盆中放入面粉，放入适量的酵母，100克面粉放1克的酵母，然后倒入温牛奶，搅拌成絮状后，再将其揉成表面光滑的面团，然后放到家里温暖的地方发酵，发酵至原有体积的两倍左右

发酵好以后将其取出，揉几下，将面团中的气体揉出来，分成若干的面积子，然后将其擀成面皮，放上拌好的红豆，将其包好后，然后用擀面杖将其擀开，再卷成卷，放入蒸锅中，再醒十多分钟

早餐吃什么好，开胃的？
现在已经进入夏季了，天气越来越热了，炎热的天气容易让人上火，食欲不振，面对一日三餐真是没了胃口，早餐是一天正能量的开始，就算没有胃口，也要适量吃一点早餐。那么夏天早餐究竟吃什么好呢?

冬瓜是夏天适合吃的蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，还有减肥的功效，冬瓜适合暑热烦躁食用。

今天为大家分享冬瓜瘦肉粥的做法：

冬瓜瘦肉粥的做法：

食材：瘦肉，大米，冬瓜，香葱，香菜，生抽，料酒，淀粉，植物油，盐，

1，先把大米冲洗干净，瘦肉洗净切成丁，冬瓜去皮切丁，香葱洗净切末，香菜洗净切末备用。

2，把切好的瘦肉丁放在碗里，放适量植物油，生抽，料酒，胡椒粉，搅拌腌制入味，

3，用高压锅煮饭，锅中放水要多一些，放入洗净的米，拧好锅盖，调制煮饭键煮10分钟。

4，放弃开盖，转中火，放入腌制的瘦肉搅拌均匀，再放冬瓜和适量盐，熬制冬瓜发软，冬瓜完全熟了，撒上香菜末搅拌即可出锅食用，冬瓜瘦肉粥做好了。

早餐是一日三餐中最重要的，所以一定要吃好。建议早上一定要喝粥，既开胃又养胃。在加一份蛋糕卷，保证一上午都精力充沛。今天整理了一道【荠菜大米粥】和【黄桃奶油蛋糕卷】的详细做法。

一、【荠菜大米粥】

【荠菜大米粥】

材料：鲜荠菜一大把，大米一把，盐适量

做法：

1.抓一把大米，淘洗干净。（两人份的粥）

2.将大米放入锅中，加5碗水。

3.大火煮开后，将锅盖欠起一点，留口免得粥因为粘稠而扑出，转最小火，慢慢熬。

到此，以上就是小编对于营养开胃早餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养开胃早餐菜谱的1点解答对大家有用。