全营养谷类早餐,全营养谷类早餐有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全营养谷类早餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍全营养谷类早餐的解答，让我们一起看看吧。

谷类早餐包括哪些？

谷类早餐有全麦面包、高粱馒头、玉米馒头、麦片、玉米粥、八宝粥之类的。

一、谷物包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮,比如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。燕麦、小米、玉米碴、黑米可以熬粥，小麦、燕麦、黑麦等等可以做成面包。

二、从营养学角度，早餐吃谷类食物是很好的。谷物早餐富含有益健康的膳食纤维，不仅能够降低血脂、克服便秘，更能有效降低胆固醇，有益心脏健康，是适合现代家庭各年龄成员的理想营养早餐。最好是由多种谷物精制而成的多谷复合早餐，如大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等谷物，能够持续释放能量，可提供对人体至关重要的10种维生素和矿物质，满足人体上午所需。

到此，以上就是小编对于全营养谷类早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于全营养谷类早餐的1点解答对大家有用。