每天健康营养饮食,每天健康营养饮食的英文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健康营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天健康营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

你们每天都运动吗？为什么坚持运动？

三年多来、基本上保持每天下午的4点～6点会准时到健身房进行一个半～两个小时的力量锻炼、每周至少六天，期间也有过犹豫、气馁和迷茫！但是每当到这个时候都会给自己一个坚持下去的理由，我改变不了世界、但是我可以改变自己！现在、53岁的我基本实现了这个目标了！

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

经常运动有益于身体健康，可以增强体质，提高机体免疫力。经常运动是人们日常保证身体健康的标志，是否每天运动要看自己工作之余业余生活时间多少，如果业余时间比较宽裕建议可以每天做适当的运动，我自己喜欢打羽毛球，每周基本上要打3-5场球，每场2小时左右。

一定要把自己的身体健康放在第一位，经常带给了人们什么好处呢？为什么要坚持运动，因为收到的回报是你健康的身体，这是其它任何东西都无法换来的。

1、增强体质

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、心情愉悦

运动时人体会分泌一种多巴胺的物质，这种脑内分泌物可以使人精神愉悦，减除疲劳的只用，甚至还会使人上瘾，比如有经常跑步的人一旦停几天不跑就会觉得全身不自在，浑身不舒服，其实这就是体内多巴胺的作用。

3、延缓衰老

运动可以让你延缓进入衰老期，经常运动可以促进新陈代谢，排除体内毒素，增强细胞活力，使皮肤光滑有弹性，使人精神面貌年轻有活力，避免老年痴呆。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。

4、预防肥胖

我退休二十年余了，因患高血压病，除服降压药外，每天坚持运动：

①每天打太极拳二次；

②每天做广播体操>2次，有时达4一6次；

③每天在睡醒及午睡起床前在床上做全身穴位按压各一次；

④最近开始在室外慢跑步1000步以上，並有运动（血压）手环记录。

⑤有时做气功。

通过适当运动，降压药络血喜只服半粒便以控制血压至正常凡围之内。

谢邀！

谢谢你的邀请。

我平常都有运动的习惯，但有段时间很忙，上班也累，就会懒得去。

后来会在家里跳健美操，每天一小时。

现在天气很热，跳操一会儿就出汗了，也很爽。

每周四到五次。

生命在于运动。坚持运动会使你更健康、更年轻、更有魅力。

我们为什么要坚持运动呢？这是因为运动是我们身体素质整体保持旺盛的助推器。为了保持健康的体魂，愉悦的心情和忘盛的精力，你必须积极坚持运动，用自已的模范行动带动家庭成员、街坊邻居、亲朋好友去锻练去运动，努力营造人人喜欢运动的氛围，这样我们的体质明显好了，家庭成员之间更加团结和睦了，人与人之间的关系也变得融洽了，运动能改变我们很多，对运动的热爱就是对健康的关爱。只要有时间，我就会组织全体家庭人员跑步散步做游戏旅游等等，这样增强了运动的信心，凝聚了人心，增添了生活的乐趣。运动是永恒的，坚持是感人的。

回答:我每天都坚持运动，做适合自身条件的运动项目。因为各人身体素质不同，就没必要强求自己的运动项目与别人一个样。

生命在于运动。适当运动有助改善细胞及器官的新陈代谢，增加机体的抗病能力，推迟衰老进程。同时提高人们生活的情趣和生活质量。无病无痛，健康就是福。

在参加运动项目时，一要根椐自身条件，选择适合自己运动项目去锻炼，不然过量或负重的运动，会给身体带来伤害。

运动的目的是为了健康！超负荷的运动会让你远离健康而遭不测。

健康长寿，永恒的渴望！

运动起来，将渴望落实到行动。

回答完毕。谢谢邀请！

每天运动多长时间最健康？

很高兴回答你的问题。我来说说我的见解，首先，每天锻炼的时间要根据个人体质决定，是没有具体时间的。体质虚弱的人锻炼时间应该是慢慢递增的，当感到身体不适、呼吸不畅时，应该及时停止运动。

每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神，健脑的功效。

运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，此时间从事运动有如下好处：

1、据流行病学统计、分析，此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间，也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担。尤其既往有过心脑血管疾病的患者，在此时间从事运动对心脑血管健康有好处。

2、此时间进行运动能显著提高人体的基础代谢率，晚上19:30到21:00左右是人基础代谢率相对较低的时候，抓住此时间进行运动对减肥有效。

3、此时间进行45分钟左右的有氧运动后，再进行2-3个小时的调整和休息，对促进睡眠有很好的帮助。

健身前可以做一些深蹲、压腿等动作，或者活络头部，体转，胸部拓展，侧平举，拉伸手臂和臀部，让身体处于放松的状态，打开身体的各个关节。

一般在运动之后需要注意做好放松活动，防止出现肌肉的拉伤，损伤或者过度疲劳的情况，运动之后可以通过放松性的慢跑来进行除体内的乳酸堆积，有利于缓解肌肉的疲劳。

希望我的回答能够帮到你谢谢。

大家都知道运动有益于身心健康，那么每天运动多长时间最健康呢？这个因人而异，但一般来说每天30~60分钟的中等强度运动效果最佳。

如果能坚持，保持每天30~60分钟的运动最好，每周5~7次最好，运动时间过短或过长均不太合适。当然，如果平时实在没时间运动，至少保证每周集中150分钟左右的运动也比不运动好。运动的过程也因该循序渐进，如果是老年人身体不能耐受，可先尝试从短时间运动开始，再逐渐延长每次运动时间。

具体运动项目因人而异，不如快步走、骑自行车、打网球、游泳等。近期发表在顶级医学期刊《Lancet》上的一项研究发现，对普通人精神心理健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操锻炼三项运动。对身体收益最佳的运动是：1、挥拍运动（如网球、羽毛球等），可以降低47%的全因死亡率；2、游泳，可以降低28%的全因死亡率；3、有氧运动能，可以降低27%的全因死亡率。综合来看，一些简单的挥拍动作锻炼和快步走等有氧运动锻炼性价比最好。

对于膝关节不好的朋友，游泳、太极拳等运动未尝不是一个不错的选择。实在不行，原地拿着网球拍做挥拍运动也可以。

对于一些上班的白领们，如果实在没空锻炼，路近的可选择步行走路上班而不开车；到单位和家门口时可选择走楼梯而不坐电梯；在单位坐久了可经常站立起来办公室里来回走走活动下身体。

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟

扩展资料：

关于运动的好处有哪些呢？

一、在身体上：

随着社会的不断发展，人民生活水平也不断提高，锻炼保养身体健康的人群也会增加。那么从健康角度看锻炼时间多少适合呢

由于锻炼身体的方法太多，时间应该是与方法、强度、年龄而异。跑步的三十分钟以上才有效，当然有些跑步的也会加练俯卧撑，深蹲或其他器材等时间也会增多。打篮球、打排球、乒乓球等，一般都会在晚上才有时间锻炼，那么早上也有练俯卧撑其他器材的。舞蹈健身、太极、劲走散步等只有各自时间来定。

也就是说一般的情况下，每个健身者每天基本都花一个小时去练。因此我认为以大多数人适应度来讲每天需要健身时间在45分钟至一个小时为合理。

到此，以上就是小编对于每天健康营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健康营养饮食的2点解答对大家有用。