晚餐大米营养粥,晚餐大米营养粥能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐大米营养粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚餐大米营养粥的解答，让我们一起看看吧。

晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？

1. 西蓝花或者花菜，饱腹感强，热量低，营养素种类丰富，尤其是西蓝花。
2. 魔芋面。拌点辣酱更好吃。或者熬点蔬菜面汤。魔芋很入味，口感好，有咀嚼感。
3. 南瓜，南瓜很甜，蒸熟直接吃就好。不用添加更多调料。
4. 玉米粒，配上三文鱼还有胡萝卜，做一顿晚餐，看着高大上，撒点酱汁，味道很好。
5. 土豆，碳水化合物含量低，饱腹感很强。晚饭一顿半个土豆足以饱，配上蔬菜和肉，是很好的减肥餐。
6. 紫薯、红薯、山药同等代替上面的土豆。

以上的食物是可以代替主食的食物，且热量很低。从1到6，热量依次是增大的。每天轮换着吃以上食物，而且可以换着烹饪方式来制作减肥餐。

长期不建议不吃主食，所以可以用上面的食物代替主食。

晚上可食用富含天然高纤维、精蛋白、高维生素等营养粉代餐,可以对人体进行一次全面的自我净化,有利于排除体内毒素和废物,活化人体细胞,提高机体免疫力,达到清理肠胃、降脂减肥、塑身养颜改善亚健康状态,

很多人说了减肥期间晚餐可以吃什么，我来换个方向，说说减肥时晚餐不该吃哪些食物，避免大家一不小心就踩雷。

一、晚饭喝粥。

中国人的传统观念，觉得粥比较稀，喝粥清淡营养又减肥。(我就不吐槽清淡和营养这两个冲突的概念了)但是事实上，粥的GI值非常高，营养含量低，基本上相当于只有碳水化合物，喝粥会引起血糖的迅速上升，结果就是6点喝粥8点就饿，没能减肥反而长胖。

二、馒头就咸菜。

这个逻辑和上面一样，依然是觉得不吃肉就能减肥的错误认识。精米白面升糖指数高，如果配蔬菜吃好歹还算营养单一，馒头就咸菜，则是高糖高盐，不健康饮食的二次方。

三、晚饭用水果代餐。

水果热量低，所以很多人简单地认为吃水果就能减肥。但是水果含糖量很高！水分也高！经常你吃西瓜到肚皮溜儿圆，不一会儿就饿了，一顿水果代餐相当于白吃，热量却是货真价实地留在肚皮上了。

四、喝超市的酸奶。

酸酸甜甜、有营养、助消化、又减肥——这是很多人想象中的酸奶。

但是事实上超市贩售的酸奶含糖量高，乳酸菌存活率低，这些酸奶里含量最高的，不是乳酸菌，也不是奶，而是糖！

高兴能回答这个问题，这些年为了减肥我一直在研究试验晚餐到底应该怎么吃？还收获到了不错的效果，今天我就给大家分享一下我的心得。

1. 蔬菜沙拉代替主食，蔬菜沙拉做法简单口感也不错，不仅吃了健康还有助于我们减肥。

2.水煮蛋也可以代替主食，水煮蛋含丰富的蛋白质，对我们的身体非常好，再搭配一些蔬菜，比如清炒西兰花、油麦菜、生菜等，但炒的时候一定要少盐少油。

3.红薯或紫薯也可以代替主食，红薯和紫薯富含丰富的膳食纤维，吃了以后有饱腹感，每天晚餐吃1到2个红薯，不仅有助于减肥，还可以促进排便改善便秘，真的是一举两得，坚持一段时间会收到意想不到的效果。

4.最后补充一句，如果想减肥的话，晚餐一定要在六点之前吃完。

有句话叫“胃不合则卧不安“。晚餐要吃少，选择易消化的食物，少吃可以使消化系统在夜间减少消耗，最好吃少量优质蛋白比如虾、鱼肉，搭配蔬菜。蔬菜大多寒凉，晚上最好不要吃生的蔬菜，可以焯一下拌点油醋汁。

#减肥大实话##悟空问答# 晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？话说不吃晚饭是很多人常常采用的减肥方法，最大的问题是，刚开始一段时间似乎有点效果，减掉这么几斤，然后自己就会发现，体重不动了，稍微一吃，马上报复性反弹，且一定弹的比原来还胖。

其实，道理说过很多回了。#减肥大实话##悟空问答# 朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？这个问题好像回答过，已经不新鲜了。这样的方法，短期的体重下降多归功于饥饿，掉的体重，往往是肌肉多于脂肪，所以，很快就会反弹回来，且容易因骨骼肌消耗造成状态下降，抵抗力下降等。减肥和吃好不矛盾。

所以，不建议大家不吃晚饭减肥，我这里有两个小技巧：第一，试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。提醒一下，有些人空腹吃红薯等薯类会烧心，自己要酌情。

家常便饭适合做哪些粥？

我觉得是瘦肉粥；

1、瘦肉粥可以随意添加其它的辅料，适合大众口味；

2、瘦肉粥营养丰富，味道鲜美，男女老少都适合吃；

我来教大家做花样的瘦肉粥：

1、选择当年出来的新大米和糯米，比例是5：1，喜欢吃糯米味的可以多放糯米，200g；

2、选好的米洗干净，放煲汤的沙锅，加1500ml的水，中火烧开，转小火慢熬；

3、熬到大米有点粘稠，200g的五花肉（选瘦肉多点的五花肉）剁成泥，生姜一大块剁成泥，一起放入碗中加50ml冷水调匀；

4、再到倒入锅中，用筷子在锅中快速搅拌，把肉和粥尽量拌匀；

5、拌匀的瘦肉粥再次烧开，加入适量盐、葱花就可以出锅吃了；

6、可以跟据家人喜好，选择添加辅料，比如：胡萝卜碎、香菇丁、青菜、皮蛋、虾仁……

家常便饭做粥用的食材主要有小米、玉米面、大米等，下面就分享一下我在家经常做的几道粥：

1、小米粥：以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味。小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。可以在粥中搭配红薯、枣、南瓜、山药等各类食材，既增加营养又增加口感。

2、玉米粥：以玉米面为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为早晚餐食用。

3、大米粥：一道以大米作为主要原料，经大火煮沸熬制而成的，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

4、山药粥：一道传统的药膳，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。用山药可治疗泻痢；用山药治疗闭经；用山药治疗虚脱等。

5、五谷杂粮粥：由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。以红豆，绿豆，黄豆，黑豆，或紫米为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

6、燕麦粥：以蒸麦和适量水煮成粥。可供早晚餐食用。 燕麦性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。

粥是生活中离不开的食物，下面就简单列举几种简单的家常做法供大家参考。

熬粥的米最好提前泡一下

1红薯粥

用红薯煮出来的粥既甜又滑，十分诱人。具体做法是取大米适量洗净，取红薯半个切成丝或者块，再将米和红薯混合均匀，加入稍多一点的水用电饭锅煮大约30分钟即可。

2皮蛋瘦肉粥

瘦肉本身鲜嫩滋养，皮蛋口味独特，做成粥品绝对是令人垂涎三尺。具体做法是将瘦肉和大米洗净，皮蛋切成块状，瘦肉切成细丝状，再将他们混合均匀，根据个人口味放入适量调味品，用电饭锅煮大约30分钟即可。

3牛肉粥

牛肉粥的做法最为简单，只需去市场上选购新鲜、安全的牛肉切成细丝状，再与洗净的大米混合均匀，放入盐巴、味精等调味料少许，用电饭锅煮大概30分钟即可。

4南瓜粥

南瓜粥的做法很简单，买一小块南瓜削皮后，把南瓜切小块和米放锅里一起，熬煮大概30分钟。

到此，以上就是小编对于晚餐大米营养粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐大米营养粥的2点解答对大家有用。