鱼的营养其他菜有么（鱼都有哪些营养）

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• 1、适量吃鱼有益人体健康,春天可以多吃哪几种鱼?有什么好吃的菜谱推荐吗...

适量吃鱼有益人体健康,春天可以多吃哪几种鱼?有什么好吃的菜谱推荐吗...

1、能够让人体所吸收提供充足的营养。特别是里面会有一些脂肪酸物质，虽然是没有那么多，但是是能够补充人体所需要的，所以吃鱼不仅能够帮助人们提高记忆力，还能让视力变得更好，而且有补钙的作用，它能降低一些患心脏病的风险，所以吃于软化血管的作用都是非常好的，吃鱼有益身体健康。

2、尤其是虾，秋刀鱼好吃又有营养。它分布于北太平洋，在日本、阿拉斯加、加利福尼亚常可以吃到这种美味的深海鱼，因此深受消费者喜爱。秋刀鱼味道鲜美，营养丰富，适合多种烹饪方法烹饪，如煮、炸、蒸、烤等。内含大量的脂肪酸与蛋白质，对人体有抑制高血压等疾病的作用。

3、女性吃鱼轻松度过生理期 生理期的时候你是不是经常腰酸背痛、胸部胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢？多吃鱼吧！鱼类中含有的ω-3能够缓解因血管痉挛和激素水平改变引起的身体不适。同时富含维生素A的鱼类能够缓解特殊时期的视力疲劳。特别是三文鱼、金枪鱼，绝对是健康又美味。

4、经常吃鱼类食品对身体是有好处的，多吃鱼的好处包括：防止肥胖 因为鱼肉中含有大量的蛋白质，但是脂肪非常少，所以吃鱼会达到防止肥胖的目的。预防“血管堵”海鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以预防血管硬化，增加血管中的有益胆固醇。

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