孕产期营养与食谱大全,孕产期营养与食谱大全书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产期营养与食谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕产期营养与食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

孕妇生孩子的时候吃什么好？

您好！谢谢邀请！

孕妇生孩子，如果是顺产可以吃点清淡的东西，或者想吃点什么就吃点什么，宝宝出生时需要用力气，生了之后休息三四个小时就可以吃鸡蛋，各种汤，饭，面食物，身体需要滋补，孩子需要充足的奶水，如果是剖腹产什么东西都不能吃，吃了东西做手术对肠胃不好，宝贝出生了，妈妈躺着吊一个星期的消炎针，每天只能吃点易消化的，面条，稀饭，汤之类的食物调理身体。

谢谢大家！

我那时生孩子的时候准备了红牛和一大块德芙巧克力，也是听别人说这两种食物会让自己生的时候比较有力气，但是谁曾想，我竟然疼到吐了，所以整个产程，红牛和巧克力没有帮到我，全靠意念在支撑。

其实现在想来，自己还是经验不够，如果再生一次，我会要求家里人准备好如下吃的东西：

1.米汤、热稀饭或热牛奶。

人疼痛时身体也会觉得寒冷，吃一点热的东西可以暖胃，胃里暖了身体也会舒适一些；另外，这种半流质或流质的食物对于产妇来说，也比较容易消化；

2.小块巧克力。

再也不要买大块巧克力了，痛得一点力气都没有了，怎么还咬得动那一大块巧克力？一定要买小小的，粒装或块装的，入口即化的，既可以补充能量，又不用耗费太多力气；

3.果汁。

孕妇生孩子的时候吃什么好？

孕妈你好！为了保证分娩的时候有力气，孕妈在产前需要进食保证能量供给，分娩在即，出于对生产的恐惧，宫缩疼痛又不停地侵袭，有些准妈妈无法保持镇静，食欲也会受到影响，不想吃东西，甚至连水也不想喝，这样对分娩实在是不利的。

其实，临产相当于一次重力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力把宫颈口开全，才有体力把宝宝从子宫排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，供给胎盘的血量会减少，引起宝宝在子宫内缺氧。

那么分娩前应该吃什么食物呢？

1. 香蕉，产妇在生产前应该适量的多吃一些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素个铁质，有通便补血的作用，在产前通过多吃香蕉，能预防产后出现极度贫血的情况。
   
   
2. 中医学认为，临产前在饮食调节上应该采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用，比如牛乳，蜂蜜等。
3. 营养价值高和热量高的食物，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼虾等，为满足产妇对热量的需要，临产前吃一些巧克力是很有益的。
   
4. 多吃含水分多的半流质食物，分娩过程中产妇会大量出汗，身体消耗水分比较多，所以临产前应该吃含水分比较蹲的食物，汤水适量喝就可以了。
   
   

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孕妇生完孩子急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细。臻月孕妇餐营养师专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

产后喝点蘑菇汤

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

营养片剂别多吃

无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。

那么孕妇生完孩子后在饮食上该怎样补呢?坐月子吃得不能太精细。

到此，以上就是小编对于孕产期营养与食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕产期营养与食谱大全的1点解答对大家有用。