食疗养生功效表大全,食疗养生功效表大全图片

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11月22日，是“小雪”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

因气温急剧下降而开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”

起居：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食.腊肉在中国南北均有出产,南方以腌腊猪肉较多,北方以腌牛肉为主.

小雪节气气温骤降,一定要注意防寒保暖,可以适当吃些牛羊肉、腰果、枸杞、山药等温润益肾，宜多吃苦味食物,例如芹菜、莴笋、生菜等,清热润肠，可以多喝热汤,如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,滋补津液还可以每天喝点梨水,防止口干、咽干,润肺止咳少食辛辣之品,例如辣椒生姜、生葱等,在过去,北方大部分地区小雪节以后即开始生火炉,烧暖炕,有的地区则不生暖炕,只有冷天里才烧个火盆御寒,俗话说“小雪封地,大雪封河”,小雪节田里的衣活已不多,人们就修补衣具，

做好牲畜的御寒保暖工作,为来年开春做准备。

有的还是继续给小麦浇冻水,做好小麦越冬工作,人们也多盼望此时能下场雪,因为有雪覆盖麦田就省去老百姓浇冻水的麻烦,谚语“麦盖三层被,来年枕着蒸馒睡“,“小雪雪满天,来年必丰年“，表现的就是小雪节后下雪滋养保护小麦，冻死害虫的殷切希望。

“小雪雪满天，来年必丰年”

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

明天，也就是11月22日，将迎来“小雪”节气。

此后，虽开始降雪，但雪量不大，故称为小雪。

小雪节气，是一个进补的好时节，可为健康过冬，打好基础。

1、腌菜，南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”

2、晒鱼干，台湾中南部，海边的渔民们，会开始晒鱼干、储存乾粮。

用黄精、野生灵芝、何首乌、人参等物给人食补，会有哪些作用？

谢邀

1、黄精

味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有健脾、补肾、润肺、生津等功能。药理研究表明，黄精具有抗衰老、降血糖、降血脂、防动脉硬化、提高和改善记忆、抗肿瘤、调节免疫、抗炎抗病毒等作用。

2、野生灵芝

苦平无毒，主治胸中结、益心气、补中、增智慧、不忘。现代药理研究表明，灵芝具有抗肿瘤、抗过敏、保肝、降血糖、改善脑功能、提高记忆力等作用。

3、何首乌

生首乌具有解毒、消痈、润肠通便、降血脂的作用；制首乌具有补肝肾、益精血、强筋骨、化

浊降脂等功效。药理研究表明，何首乌具有降脂保肝、抗氧化、抗肿瘤、抗骨质疏松、降血糖、益智抗抑郁、抗菌、止血等作用。注意：长期过量服用何首乌，会导致肝损伤！

4、人参

大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智。药理作用表明，人参具有抗疲劳、改善微循环、抑制血小板聚集等多种生物活性。

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