早餐营养粥大全,早餐营养粥大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐营养粥大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早餐营养粥大全的解答，让我们一起看看吧。

适合做早餐的粥有哪些？

适合早餐的粥，可以做个胡萝卜粥，早餐要求又营养做饭简单，

材料：胡萝卜1到两根，大米100克

做法1.胡萝卜洗净，切碎粒，大米洗净。

2.锅置火上，加3杯清水煮沸，放入大米，用过煮沸，加入胡萝卜碎，在转小火熬煮成粥即可。简单好学营养丰富。希望采纳

牛奶燕麦片粥，五谷杂粮粥。我是一个早饭比较喜欢喝粥的人，煮软软糯糯的特别好消化吸收，健脾养胃，乃是食疗佳品，粥的样式很多，而我个人比较喜欢喝的是一下6种，第一种是牛奶燕麦粥，我每次都是用养生壶做的，放适量的水烧开，放入即使燕麦片闷5分钟开盖倒入袋装纯牛奶。第二种是地瓜五谷杂粮粥，把地瓜块和所有食材放到电炖锅里，洗净加热水大约 煮一个小时左右就好了。第三种是小米南瓜粥，把食材放入电饭煲煮粥按键非常省事。第四种是大米肉丝面，记得肉丝先用开水抄一下去血水，和大米一起放到养生壶煮粥按键，好了自动关机。第五是糯米燕麦地瓜粥。第六种是红豆粳米南瓜粥。都非常好吃。关注农村萍儿美食生活，每天更新家常美食。

白粥、皮蛋瘦肉粥、猪肝粥、黑米粥、玉米粥。

一般白粥没有味道，吃的时候可加入盐来调味。部白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，今天我做的一道鲜猪肝青菜🥬粥：第一步：新鲜的猪肝切车小片后用清水反复清洗几遍，第二步：加入料酒、胡椒粉、鸡精、盐、蛋清、湿淀粉腌制猪肝20分钟，第三步：白粥8成熟时将猪肝倒入锅内，九成熟时倒入青菜粒，第四步：粥调味：放入盐、鸡精、胡椒粉、姜丝、小葱花，开锅即可了。

我们有一句话叫，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可见早餐吃得营养是非常重要的，一日之计在于晨嘛！这里推荐几款简单易做又营养的粥，比如皮蛋瘦肉粥，菠菜粥，杂粮粥等等都是很好的。

薏米粥:

我们都知道薏米有很好的去湿的作用，那早上起来的时候，有时会赖床不想起，那很可能我们身上有湿气，这时可以适当吃点薏米粥。

桂圆紫米粥:刚看到桂圆紫米粥的时候给人第一感觉就是他很像腊八粥，像八宝粥对吧，这款粥可以补血补气，也很适合放在早餐吃。

红枣小米粥:

红枣小米粥汤可算五谷类的，经常吃吃可以润肠。不管是对小孩还是对老人都挺好的，当早餐吃再合适不过。

早餐营养粥怎么做最营养？

起床就能吃的早餐营养粥

很多人宁愿在床上窝个十分钟也不愿早起吃早餐。一顿营养丰富、省时、方便的早餐成为了现代人的奢望。现在介绍一个起床就能吃的营养早餐制作方法。

1、制作工具：电饭锅。现在的电饭锅基本都是上下蒸煮两层，并且有预约功能，下面煮杂粮粥，上面蒸格放粗粮谷薯类、鸡蛋。

2、食材：前一天晚上准备食材：如大米、藜麦、小米、糙米、燕麦、红米、红豆、芸豆、黑豆、黄豆、绿豆等任选3种以上，每天可以换品种，粥里也可以加上南瓜、红枣、莲子等食材。如果实在懒得自已搭配，超市也有配好的杂粮粥购买。根据自已品感可加可不加冰糖。

3、洗净食材，放入电饭锅，倒入5-6倍的水，设置好次日要食用的早餐时间，注意水少了容易煮成杂粮饭。不用担心豆类煮不烂，实际上已经泡了一晚上了。

4、上蒸格，放食材：玉米、芋艿、红薯、莲藕、等。不建议放鸡蛋，蒸蛋羹会老，口感不好。带壳蒸蛋，蒸久了蛋黄表面会有一层绿色的硫化物，此物为致癌物。当然，脱离了量化谈毒性都是耍流盲，但总归对人体不好。煮鸡蛋最好的方式是，冷水没过鸡蛋下锅，水开煮继续3分钟 ，关火闷3分钟。鸡蛋黄鲜嫩弹滑、营养保留最全面。

下图的粥是牛奶红豆薏米粥。煮红豆薏米的水我另外装瓶当水喝了，红豆薏米就放到第二天早上用牛奶一泡就可吃了，简单方便，我没有放糖，可根据口感首选冰糖。

5、杂粮粥营养：谷类及豆类都有，豆类弥补谷类缺乏的赖氨酸，谷类弥补豆类缺乏的蛋氨酸和胱氨酸，实现氨基酸互补，提供更全面的优质蛋白。

另外杂粮粥相较纯白米粥除了营养更丰富以外，也能够很好的保持餐后血糖平稳，所以不仅正常人群需要食用，减脂人群、糖尿病者作用更为明显。

到此，以上就是小编对于早餐营养粥大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐营养粥大全的2点解答对大家有用。