各式奶昔制作大全,各式奶昔制作大全视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各式奶昔制作大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各式奶昔制作大全的解答，让我们一起看看吧。

有的人两周只喝奶昔能瘦下来吗？

这是不妥的方式，

好比孩子们上学偏科一样。

减肥要视自己的具体情况

才能判断用什么样的方式

决不能千篇一律，别人怎样你就怎样

我目前也在减肥的路上，

主要通过饮食调理

养成好的饮食习惯

最终使自己身体形成易瘦体质

期待我们能够相互鼓励

大家好，我是逆袭的陈小胖，爱美爱生活，同你分享生活中的小美好，欢迎交流！

很高兴能同大家讨论瘦身的话题，关于这个问题，首先我表明我的态度，喝奶昔的方法十分不健康，就算是瘦下来，也非常容易反弹。为什么我是如此肯定呢？因此我之前有亲戚就尝试过这样的方法，每天喝奶昔，也不见得她就瘦下来了，直到现在，她的身材依旧“胖”。更为关键的是，奶昔的价格也不便宜，并不适用于大多数人群。

还有一亲戚，在美容院通过什么经络排毒减肥，月瘦20斤。具体是怎样我也不是很清楚，我大概了解了一下，什么都不让吃，只能吃酵素和苹果汁，再结合什么按摩手法，过一会就开始拉肚子。

想通过节食、喝奶昔、喝代餐粉等方式瘦身，大概都是怕自己坚持不了运动吧！但其实，瘦身真的就是一件急不得的事情，欲速则不达，想要健康、不反弹，还得采用正确的方式。我曾经就是一个微胖人群，如今体重一直都是86斤左右，非常稳定。

减肥的方式我也试过很多遍，一开始也是通过晚上不吃饭来减肥，再后来代餐饼干什么的也试过，体重确实有所下降，但只要一停下，过不了多久就回到了曾经的体重，大概减少的是水分吧。

后来的我摒弃了这些不健康的减肥方式，也看过很多帖子，制定了适合自己的减肥计划（具体计划可在我的首页去找，在这儿就不重复码字了）。当我开始实行自己的计划时内心也越来越坚定，这真的是一件可以看到希望的事情。嗯，最大的好处就是让我们相信科学吧！瘦了之后的我，激动的买了好几件新衣服，怎么穿都好看，开心死了，哈哈！

你还有更多科学减肥的方法吗？欢迎交流！

（注：图片均来源于网络！！）

只喝牛奶不吃饭是一种错误的方式，不得提倡，人要减肥只能是加强体育锻练，吃饭前先喝些汤，多吃些蔬菜，最后吃少量主食。偏食减肥是不可取的，同时千万不能用药去减肥，那样非常损害身体。

在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。

奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。

关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。

反弹。一旦取消正常饮食，比如节食，包括像只喝奶昔这样的方式，身体就会认为食物供应紧张，就会降低基础代谢来应对，是一种自我保护。而一旦恢复正常饮食，反弹几乎是不可避免。

节食破坏营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水、维生素等各种营养物质都可能因这样的节食行为可而摄入不足，引发营养不良、贫血、骨质疏松、记忆力减退、皮肤松弛等问题。当然两周的时间，可能问题还不算严重，但长期这样做对健康的损害很大。三餐单一食物、不吃主食、不吃三餐等，虽然每天都算进食了，但仍旧归为“节食”。

再回到问题上来：两周纯喝奶昔能减肥吗？因为时间比较短，或者体重根本没变化，又或者可能体重会小幅下降一些，但并非脂肪减少。而且这样的减肥法，于健康不利。更进一步说就是，纯喝奶昔减肥不可取。

喝奶昔减肥靠谱吗？

在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。

奶昔的热量

奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。

喝奶昔是否能瘦的关键是什么？

关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。

减重不等于减肥。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质。

喝奶昔减肥还有可能引发哪些问题？

是吗？那还真有可能，一次吃涮菜，为了不吃主食买杯饮料，因为十三块钱一杯的珍珠奶茶里的珍珠不想吃，每次都扔掉。后来发现八元一杯的芒果奶昔还挺好喝，可是一大碗涮菜和鹌鹑蛋真的吃不动了。其实人家拌的挺好吃的，只吃了一半，还真没想到是奶昔的作用？奶昔是能减少食量。以后吃东西找奶昔，草莓的，蓝莓的，芒果的都好喝，还省钱，还减肥。太好了！谢谢哈！

市面上有很多代餐或者减脂奶昔，先不说是否有效果，首先需要看清楚这些产品上是否有明确药监局备案号，这是比较关键的，保证入口的是什么类型的产品，是食品类还是药物类。

需要详细知道代餐奶昔里的成分，毕竟经过加工很过食材营养成分会减不少，如果只是带来饱腹感没有营养价值，还是需要理性选择。如果是含有药物性质的减肥奶昔，不太建议选择吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的减肥方式。个人观点是，健康合理饮食是首要的。能从食材中吸取身体所需要的营养成分，达到减脂效果最好还是营养均衡，合理饮食，搭配适量运动。

【饮食比例推荐】

1、早上低GI碳水为主、中午蛋白质为主、晚上蔬菜水果为主

2、鱼类、肉类、蛋白质比例是2：2：1

3、荤素比例是1：4

4、蔬菜水果比例是2：1

5、精粮粗粮比例是1：3

减脂期间还有很多记录卡路里的APP,也可以下载根据自己的基础代谢数值来吃，配合适量运动，减肥效果会明显一些。

我只想说你不可能一辈子只喝奶昔，也许喝奶昔用来代餐确实会瘦，但是当你恢复正常饮食，我觉得会反弹的，减肥最重要的就是饮食，吃的健康均衡！管住嘴，迈开腿，这六个字真的就是减肥的真谛！有个收藏的食谱，你可以试试，最重要的是坚持！我现在就在坚持自己做饭，下面都是我自己做的哦

到此，以上就是小编对于各式奶昔制作大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于各式奶昔制作大全的2点解答对大家有用。