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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充体力食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充体力食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？

吃一些含糖量高的以及热量高的食物，比如巧克力，饼干，奶片或功能性饮料等，能短时间快速补充身体消耗的糖分，促进血流速度，从而恢复体力。另外还应该多吃一些高蛋白，高维生素的食物，比如牛奶，牛肉，鱼肉等等，同时注意休息。

[笑]你好！牛尾汤、牛肉、牛奶、做白米饭时要加奌小米、黑米、玉米小粒等杂粮，少吃掩制的食物，少吃甜食，吃肉时要搭配蔬菜，如：西蓝花、洋葱、士豆、生菜、大蒜等。要有个良好的睡眠！🍎🍎🌹

导读

体力和精神，就是肌肉收缩和精神状态，肌肉收缩有力才会有体力，肌肉收缩活动是由蛋白质(肌动球蛋白)完成的，肌肉收缩活动需要热量；精神状态受维生素B1的影响。

因此，体力和精神与蛋白质、维生素B1和热量密切相关。那么，吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？

要补充体力，就要使肌肉收缩有力，因此，需要补充足够的蛋白质和热量。在人体中能产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪和糖类，其中产生热量最快的是糖类，糖类中以单糖产生热量最快。

由此可见，要补充体力，需要吃富含蛋白质和糖类的食物，如牛奶、巧克力、糖果、豆类和葡萄糖等食物。

维生素B1又叫精神性维生素，它对精神状态有很重要的影响，如果人体维生素B1不足，会产生疲倦，没精神等，同时，维生素B1还有助糖类消化吸收(产生热量)。

由此可见，要补充体力，尽快恢复精神应吃富含维生素B1的食物，如胚芽米、全麦面包、瘦猪肉、肝脏、豆类食物和即食干酵母。

吃富含蛋白质、糖类和维生素B1的食物，最能补充体力，尽快恢复精神。

适自己的体质的食疗养生。如动植物蛋白，新鲜的果疏，营养均衡的膳食纤维等等。尤其是晚上八点至12点的高质量睡眠。我的体验感悟是，晨练运动，早中歺饮食丰富，少食多歺，中间补充。晚歺喝点粥。在心包经和三焦经胆经当值时有质量的深睡眠，极佳修恢复体能。我多年来一直保持，深有体验感触，与大家分享。

吃什么好东西可以快速的补充体力？

因为在剧烈运动之后，身体能量迅速下降，所以可以吃一些含糖和高热量的食物来补充身体所需的能量。可多吃些巧克力、高糖饼干、奶片等食物，也可喝些功能饮料。这食品能更快地补充能量。在饮食方面，建议多吃高蛋白、高维他命的食物，适当吃些面包、酸奶、土豆、鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等食物，并建议病人多休息。

到此，以上就是小编对于补充体力食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充体力食谱大全的2点解答对大家有用。