简单做饭菜大全窍门,简单做饭菜大全窍门视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单做饭菜大全窍门的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简单做饭菜大全窍门的解答，让我们一起看看吧。

简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？

简单的减肥早餐有很多呀！五到十分钟可以做出不少营养的减肥早餐呢。提供几个供参考：

1、玉米（山芋、紫薯）鸡蛋+牛奶（豆浆）+黄瓜（西红柿，胡萝卜）

黄瓜（西红柿，胡萝卜）、玉米（山芋，紫薯）前一天晚上洗好，早上起来将玉米（山芋，紫薯）放入电饭锅蒸屉上，下面加水放鸡蛋。按下开关。人去刷牙洗脸收拾自己，大概十五分钟。基本上用这十五分钟玉米鸡蛋等就煮好了。牛奶微波炉热一分半，或者冲奶粉更快。这样算下来一顿早饭都没有花上五分钟。

2、三明治+牛奶

三明治前一天晚上准备好放冰箱，两片杂粮吐司，一个鸡蛋，加生菜或者黄瓜或者西红柿！早上起来放微波炉叮一分半。牛奶的准备见1。

3，什锦炒饭+牛奶

头一天晚上把各种杂蔬（完全根据自己喜好来选择）洗干净切好放冰箱，早上起来，打个鸡蛋，开火，用平底不粘锅倒入少量油，放入鸡蛋，鸡蛋成型了加入小碗半碗米饭，翻炒至米饭散成粒，加入杂蔬翻炒，出锅前加入调味品即可。炒饭的时候可以就把牛奶参照1中的方式热好。

是不是一周的早餐都有了，而且还可以不重样呢🤪🤪

早上大家上班可能没什么时间，我给大家推荐下又营养又能减肥的早餐。

推荐：1、燕麦配牛奶。

早餐可以吃点燕麦片配上牛奶。但是不要吃速食的燕麦片，燕麦片能够促进肠胃的蠕动，而且燕麦片中富含膳食纤维还有蛋白质。大家需要区分速食燕麦和袋装纯燕麦的区别。

如果想减肥那么我们用到的不是外面买的速食燕麦。虽然这种速食燕麦用开水一烫就能吃，但是本身也是加了很多糖精，所以口感才会比较甜。 像那种超市卖的一大袋子燕麦片，那种也就是无添加的燕麦片。虽然吃到嘴里没有什么滋味，但是纯燕麦很健康，减肥就要吃点这个。我们可以添加一些牛奶或者加点蜂蜜，这些辅助材料搭配燕麦一起吃。我们也可以熬浓浓的燕麦粥来也可以当作主食去吃.

推荐2、或者蒸点紫薯或者山药也是最好不过的减脂餐，可以提前设定好蒸的时间，起床之后就可吃上。而且紫薯能促进肠道蠕动，山药对脾胃健康，运化好了那么身体会排出多余毒素，人也就能跟着瘦下来了。这样就能吃的健康还能减肥。

推荐3 豆浆加粗粮包加凉拌西兰花

豆浆的热量大家都知道，是非常少的。因为大部分都是水分，但是豆浆中的雌激素和优质蛋白是我们所必须的。

所以多喝豆浆很好。另外就是吃点玉米面小饼再吃个凉拌西兰花也不错。

玉米面是粗粮，也有助于减肥。凉拌西兰花能够清理肠道，对身体也有意想不到的效果。

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大部分水果都是很方便的，只需要一个水果，洗洗切开就可以吃。

当然很多人说不想吃冷的，其实还可以吃五谷杂粮米糊，如果后面想加点蔬菜，那可以直接喝五谷杂粮蔬菜糊。

还有就是很经典的豆浆和鸡蛋，两个都是直接吃的，鸡蛋可以提前一晚上煮好，豆浆买盒装的就可以了。

然后后面的问题是，午餐和晚餐还有宵夜有没有超标？

只有早餐是减肥餐是不行的。

应该是每一餐都需要保持浅食八分饱，吃到刚刚好的风格哦~

方案1：一小碗豆腐脑+一份凉拌芹菜豆腐丝

方案2:一小碗麦片粥+一个鸡蛋

方案3:一杯无糖咖啡+一个鸡蛋+一份凉拌三丝

方案4:一杯脱脂牛奶+一个全麦面包+一块酱豆腐

方案5:一小碗玉米棒粥+一份醋泡豆芽菜

方案6:一小碗杂粮粥+一个煮鸡蛋

方案7:一份蒸鸡蛋+生菜包+一个苹果

仅供参考啊，这些都是低升糖的食物，同时也能很好的保持体内的供能物质，也可以调理脂代谢。

我是因为胃不好，且又觉得路边摊不干净，所以早餐都是在家吃的，因为早上时间紧，基本也都是快手早餐，分享给大家，希望都能吃上健康，营养，干净，快手的早餐。1、五谷杂粮粉+牛奶冲泡的糊糊一杯，香肠两片，苹果半个，大枣两枚，核桃仁两个。2、醪糟牛奶鸡蛋一杯，香蕉一根，葡萄干一手心，核桃仁两个。3、蛋糕一块，芝士一片，牛奶一杯，柚子一伢，花生一手心。4、头天晚上预约好的杂粮粥一杯，橘子一个，枸杞子一手心，核桃仁两个。5、头天晚上放入电炖锅，预约好的银耳莲子百合羹一杯，粗粮饼干三片，煮鸡蛋一个，猕猴桃一个，核桃仁两个。

这真是一个实际的让人头疼的问题呢！

早上上班又上学，时间贵如油。

所以，大家都希望有一份“简单、快速、营养”的减肥早饭，既能满足我们身体的营养需要，还能保证我们不那么早起可以多睡一小会！

在给出具体的快手营养减肥早餐图例之前，咱们必须对“简单、快速和营养”这3方面取得共识。

各食材基本上是成品或者是半成品，夏天解冻、冬天加热就可以直接开吃。

但凡要现场泡、洗、煮、蒸的这些，大多都要超过10分钟的。

快速不用说，就如上所说，10分钟以内。

这个很多人的理解不一样。从营养学的角度来说，一份比较合格的早饭应该包含“主食+鸡蛋+牛奶+蔬菜+水果”，在这5样中，除了水果可以放在其他时间吃以外，其他4样在早饭都要吃全，吃够。

因为在三餐中，早餐占据着非常重要的地位，它开启人的新陈代谢。

早饭吃的不好，细胞就像没有吃饱肚子一样，萎靡不振，无精打采。

哪三道菜能在一个小时内完成，简单又美味？怎么做？

要是我的话就推荐三个比较常吃好做的：西红柿炒鸡蛋，蒜薹炒肉，清炒油麦菜

一西红柿鸡蛋就是把鸡蛋敲碗里适当放一点盐以后搅散，锅里放油把鸡蛋快速滑炒出锅，锅里再次放油把切散的西红柿放盐翻炒，待五六成熟以后把熟鸡蛋再次放入翻炒均匀出锅

二蒜薹炒肉就是把切好的猪肉放锅里煸炒出油，放料酒以后再放入姜蒜末辣椒圈翻炒，蒜薹放入以后加老抽生抽盐耗油调味，蒜薹入味就可出锅

三清炒油麦菜就是把蒜末又油爆香就把油麦菜放入，放盐以后把油麦菜炒至断生就可出锅

这三道菜是我常做的，简单下饭

你好我是爱烧菜的山山夆，首先一个小时包括洗菜，切菜和烹饪。那要排除洗起来费时和难处理的食材，又要做到美味和荤素营养搭配，我建议做这三个菜:

一.清蒸鲈鱼。（据说厨艺好的人烧鱼一定要好，所以我一直不敢尝试，只擅长凉拌黄瓜之类的方便菜，但最近试了清蒸鲈鱼还是很方便的，鱼肉滑嫩鲜美。）

1 鲈鱼洗净，鱼身用刀斜切几下，倒入料酒，葱，姜，腌10分钟。

2 在腌好的鱼肚里塞上适量姜丝，葱丝，更能入味。

3 把剩下的葱丝姜丝，铺在鱼盘中，摆上腌好的鲈鱼，锅中放清水烧开，将放有鱼的盘子放在蒸架上。

4 盖上锅盖大火蒸10分钟（时间根据鱼的大小调整）。关火后焖两分钟再开盖，取出，将汁葱丝姜丝倒掉，淋上蒸鱼豉油。

5 重新撒上葱丝，炒锅烧适量食用油，烧滚后浇到葱丝上呛出葱香味。

这道美味佳肴就做好了。

二.木耳山药肉片。（此菜清爽可口，营养丰富）

1 木耳热水快速泡发（一开始就泡好再去处理其他食材）

我认为凉拌菜可以10分钟完成 如凉拌三丝1. 三丝如土豆丝 粉丝 胡萝卜丝切好装盘 西后配料 盐 味精少量 味极鲜 醋糖 花椒油 调配好放入菜中 2, 家常豆腐 豆腐 酱 酱油葱姜蒜 西红柿 油

先将豆腐入油煎黄两面 放酱 葱 姜蒜 西红柿翻炒后加盐味精 3 黄瓜炒蛋 蛋 黄瓜 葱 先放油把葱爆香炒蛋 然后再加黄瓜翻炒加盐少量出锅

你好，好友来访，或者心上人到家小坐，怎么能让人家空腹而回呢？你们礼仪之邦，早在两千多年前都要招待好宾朋，何况如果是自己心爱的小女人呢，定要露一手，下厨房吧。

来一道手撕包菜，五花肉切片，包菜手撕开大片，葱姜蒜想要就用，不喜欢就不用。热油爆香，先煸炒肉，放生抽蚝油，再把包菜放入爆炒。盐鸡精调味即可。

再来一道韭菜鸡蛋炒鸡胸肉，鸡蛋先炒嫩备用，鸡胸肉切片，稍腌一下翻炒，然后放入韭菜翻炒。加入鸡蛋，翻匀之后加入盐，生抽韭就可以了，鲜嫩可口，颜值也高，听说还减肥，不怕长肉。

最后再快手炒个生菜，生菜洗净，锅里烧油，放入生菜爆炒，加入适合的蚝油，蚝油比较咸，就不用放盐了，快速翻炒断生就可以出锅了。这个菜一般用不了十分钟哦。嫩绿绿，脆生生，两口是男女爱，一口是兄弟情。

这三个菜荤素搭配，祝你生活愉快！

品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。

真正值得吃的不一定是那些昂贵的食材，而是我们花了时间心思烹调过的健康食物。

跟大家分享三道有故事的美食：电饭锅盐焗鸡、金不换炒田螺、肉丸汤河粉。

做美食就像做人，必须真材实食料，选材要新鲜优质，精心烹饪才会成为美味佳肴。

电饭煲盐焗鸡由鸡肉、生姜、葱花等材料制作而成，妈妈教我选小母鸡，肉质较嫩而且份量刚好，家里人多怕不够吃的建议选线鸡肉量多。简单几步就可品味皮爽肉滑的盐焗鸡，鸡肉洗净后沥干水，水干后后全身抹盐腌制。此时将电饭锅底铺一层姜片，腌制半个钟以上鸡已经有了香气即可放入电饭煲里。加点其他调味料就可以盖上盖子。不用一滴水，鸡原汁原味的鲜美全在里头，入味又好撕。

买田螺时一定选新鲜无臭味的，最好叫老板剪好屁股，买回来泡半天清水，加上少许白醋加速吐沙，晚上即可使用。准备配料金不换（也叫九层塔）、葱姜蒜、爱吃辣的朋友适量放指天椒。热锅凉油爆炒姜蒜指天椒，再放入沥干的田螺翻炒三分钟，放入料酒、酱油、盐，三分钟后倒入清水没过田螺，盖上焖煮七分钟。待水差不多干时放入金不换翻炒即可出锅。

肉丸汤可搭粉和面，肉丸最好选味道正宗有弹性的，我一般从老家选购快递到居住地，能保证经典的肉丸味道。锅内烧开水后加盐倒入肉丸煮三分钟，有条件的用骨头汤那是最完美了，三分钟后倒入河粉一边搅拌，然后转小火，放入炸蒜末葱花少许酱油即可关火出锅了。

有位著名美食家曾说“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己”

到此，以上就是小编对于简单做饭菜大全窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单做饭菜大全窍门的2点解答对大家有用。