简单不发胖的夜宵,简单不发胖的夜宵有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单不发胖的夜宵的问题，于是小编就整理了1个相关介绍简单不发胖的夜宵的解答，让我们一起看看吧。

夜宵怎样吃既美味又健康，还不易发胖？

很高兴回答这个问题！我是胖姐，喜欢美食关注一下，美食每天更新！

怕胖尽量晚上9点以后别吃东西！如果真的管不住嘴，就吃低热量的，好消化的，饱腹感强的，不含咖啡因的，低盐的（成年人每天钠摄入不要超过2300mg，换算成食盐约6g）

推荐：谷物类的夜宵，可以是一碗杂粮粥，比如红豆粥、黑米粥、小米粥，紫薯粥也是可以的，暖暖的很有满足感，又足够饱腹！

豆类的夜宵可以是一杯豆浆，选择无糖或者低糖的，自制的各种杂粮加豆子的豆浆就很棒。

奶类的夜宵可以是一杯纯牛奶，液体的和纯奶粉冲的都可以，或者喝酸奶。如果天气冷记得要加热一下，以免大晚上的拉肚子。

水果选择不太影响血糖波动的水果，如苹果、桃子、梨、猕猴桃、橘子、草莓、柚子、樱桃等。

蔬菜可以根据季节，选择毛豆、蚕豆、藕片等蛋白质含量高的蔬菜，饱腹感相对强一些。

希望能够帮助到您！

你好，我是毛豆妈妈，很高兴回答你的问题。

我们都有过这样的情况，明明马上就要滚去睡觉了，但是肚子突然就不争气地饿了！

相信大家的内心一定是拒绝的，但是我们的身体却又都是诚实的，肚子饿了就要吃嘛，也不是我们想控制就能控制的，饿着肚子根本睡不着啊,有木有！

这时候就需要注意，在你实在无法抗拒食物充饥需求的时候，我们要尽量避开不能吃的食物，以及选择适合深夜充饥的健康食物。

夜宵经常吃对胃也是不好的，夜间最好能让人体器官充分的休息，夜宵最好尽量少吃，或者吃一些水果。

首选食物种类为牛奶、主食、水果。夜宵的食物选择更直接关系到健康。

夜宵要选择清淡、容易消化的食物，值得推荐的三类宵夜食物依次是牛奶（酸奶、豆浆）、主食（糖类如面包、馒头、饼干、粥等等）、水果。每种食物在肠胃中消化的速度并不相同，这三类食物更容易被排空，而不对身体造成负担。

一定要应避免以下五类食品当做夜宵:

冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。

坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

我有一些广东的朋友，都吃宵夜，但都不胖，这确实让人羡慕嫉妒恨啊，但留心观察他们的宵夜都有个特点，蔬菜或肉都很清淡，且吃的量不多。我的建议是如果一定要吃宵夜，低热量的蔬菜类，优质蛋白质鱼虾类可以少量选择，烹调方式为薄盐水煮，油尽量不用。另外最重要的是其他三餐的量要减，一日总能量摄入不变，但是三餐变四餐，增加一次食物热动力。切记能量不超，体重控制的根本原则是能量收支均衡。

好吃与不好吃全在于个人喜好。寻找好吃又不长胖的食物就像寻找既不用学习又能考100分的方法一样不容易，

从减肥的角度来说想好吃又不长胖只能选择低脂或无脂的食物，因为马上要进入睡眠状态也不宜吃过饱和不容易消化的食物，不然胃肠道得不到休息有伤肠胃。

具体可以选择：牛奶或酸奶➕水果，蔬菜加少量主食，肉尽量少吃。

总原则是:糖分和脂肪是致胖的两大主要原因，夜宵尤其要控制好量

另外，熬夜会让饥饿感更强烈，胃口也会大开，这时欲望会碾压一切理智，也会降低机体的代谢功能。所以避免熬夜，学会好好睡觉才是最好的选择。

到此，以上就是小编对于简单不发胖的夜宵的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单不发胖的夜宵的1点解答对大家有用。