长高的菜谱家常,长高的菜谱家常菜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长高的菜谱家常的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长高的菜谱家常的解答，让我们一起看看吧。

有什么可以让孩子长高个，又简单好做的菜？

你好，我是一个营养师妈妈，我来回答你的问题

众所周知，与长个关系最密切的就是钙，那我就围绕钙这个主题来分享

补钙效果最好的就是奶类、豆制品及绿叶菜，很多妈妈就说了，奶类豆制品补钙我都知道，绿叶菜也会补钙吗？答案是肯定的，我们用数据来说话

如图，以油菜为例，100g的油菜含钙量高达108mg，与牛奶不相上下，而且绿叶菜的吸收率也是不错的

所以我推荐，油菜、小白菜、菠菜、芹菜茎、西蓝花等绿叶菜或者深色蔬菜都是很不错的“补钙菜”

奶类

奶类比较简单粗暴，不管是牛奶、酸奶还是奶酪等，都可以直接食用，要是想加点花样，也可以来个水果酸奶、坚果酸奶、奶酪披萨等做给孩子吃

自己爸妈都是160，本来预想自己差不多就是160左右的了，初一的时候150，初三154，一年1厘米多一丢丢😂，初三还跟小孩子一样，安排座位不用想都是第一排，不第一排看不到黑板呀，很多人都是比我高呀！！心好累。

神奇的时候到了，高一体检的时候163😃一个初中同学看到我以为我穿了什么高的鞋子，因为我逆袭了他的身高，现在身高178。说了那么多经历，最重要的就是初三结束到高一这段时间我吃了什么长高的东西？简单来说就是啃骨头。每天晚上妈妈总会煮一锅跟骨头有关的汤，什么筒骨苦瓜汤，排骨苦瓜汤，排骨木瓜汤，排骨黄豆汤……都忘记了有哪些了，具体可以用做菜相关的app搜一下。重点不是汤，而且把骨头熬烂了之后，吃骨头，什么软骨硬骨，通通熬烂之后被我吃进肚子了，对待筒骨就把里面的骨髓喝了。就这样坚持了半年多，我神奇地疯长，一年没有长了9厘米，那段时间关节还偶尔会发痛。

出来工作后看到一篇文章说补钙补太多也是不会长高的，所以也就把这个当成一个小概率事件。今年过年，遇到小时候的伙伴，之前矮矮胖胖的他182了，我说之前怎么没见你那么高，他说我是按照你说的方法做的呀，然后就长高了，然后他的两个兄弟都170以下😂😂😂

汤也很容易煮的，食材准备好，放锅里煮烂就是了。

不知道是针对多大的孩子，我家孩子五岁有些偏矮，我们去看了身高门诊，以下是医生给总结的一些饮食和生活习惯的注意事项，希望能够帮助到一些宝妈

饮食方面：

1.多吃牛羊肉，或者猪肉精肉也就是瘦肉，可以减少禽类的摄取因为会含有激素。

针对这点我们家现在基本上都会准备酱牛肉，孩子挺喜欢吃的，吃起来也方便。还有可以把平时炒菜里放的里脊肉换成牛里脊，非常的嫩。羊肉一般我们会吃羊排炖萝卜这些炖菜。

2.因为我家孩子铁含量不是很高，医生建议一周吃两次动物内脏，以猪肝为主，这个我家不会弄就是去买超市买现成的。

3.吃绿叶菜，我们一般就是白灼，或者爆炒一下，还有一个万能的办法就是包饺子，可以一次放好几种菜，还可以放一些菌类，尤其是菠菜，我试过很多种方法，孩子都说不好嚼，只有包饺子最适合。

大家好！我家小孩在上小学的时候就不太高！眼看就上初中了也不怎么长个，后来我就学了一套营养搭配的食谱可以分享给大家！朋友们也可以试试或者参考！

那时候我家孩子就爱吃肯德基喝饮料，每天饮料就当水喝，刚开始我还没感觉怎么样，后来一看不太对劲了。我就干脆不让她吃肯德基也不能喝饮料了，尤其是可乐之类的碳酸饮料更是罪魁祸首。以后每天的饮品就是白开水但必须是温水，大米每月只吃两三次，其余的主食都是粗粮（各种粗粮面掺和一起做的窝头），面食也是搭配来吃，每星期吃两次鱼🐠（种类可随意）和一次排骨（尽量吃牛羊排），平常要每天喝点酸奶（自己斟酌适量）油炸和烧烤基本上不吃，孩子非要吃的话就是解解馋而已，多吃蔬菜，清淡为佳，水果都是吃温性水果，凉性水果少吃或者不吃，因为对肠胃不好，多吃虾皮（营养成分高补充钙）！凉的和辣的少吃！平时还得注意锻炼如跑步啊快步走啊！

孩子最佳的长个子时间是每年的立春开始三个月，在这三个月里用搭配好的营养餐补充身体是最佳最好的时间。如果年龄不是很大的孩子，可以连续补充三年肯定长很多的，我家孩子就是个例子！谢谢大家！

现在孩子的身高，已经成了除成绩外最受关注的焦点。个矮的孩子都感觉有点小自卑了，而家长则是绞尽脑汁地想方设法让孩子吃好睡好，能多长一公分也好。撇开遗传因素不谈，要想长个，营养的汲取是必不可少的一个条件。

下面这几款儿童长高食谱，值得麻麻你收藏哦！

1.猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

做法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

营养功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

2.土豆烧鸡块

原料：土鸡、土豆、花生油、老抽、葱姜蒜和糖。

做法：把土鸡收拾好洗干净，切块焯水备用，土豆去皮洗干净切块，锅内倒油，等油热以后将葱姜蒜爆香，把鸡块倒入。加料酒和老抽，翻炒一会使上色更均匀，接着加入糖和豆瓣酱，口味更佳。将土豆块放到锅里，炖上半个小时，一份香喷喷的土豆烧鸡块就出锅啦。

这道菜的主材料一斤不到3块钱，孩子吃了半年长了3公分

家长都想着让孩子长高个，而孩子的个子问题，与钙成分的吸收有很大的关系，今天介绍这道菜，主材料一斤还不到3块，但是它的含钙量确是牛奶的两倍。孩子大人都能吃，处在长身体时候的孩子，每周可以吃两次，保证能长大个子。

芹菜炒腰果

材料：芹菜3根，腰果80g，盐少许，花生油少许

1、西芹去掉老筋，洗净斜刀切小块。腰果洗净晾干水分。

2、锅里烧开水把西芹倒进去焯过一遍水，捞起沥干水分。

3、热锅里放入花生油，到入腰果开小火慢慢的炸！炸到腰果变微黄捞起控出多余的油！

到此，以上就是小编对于长高的菜谱家常的问题就介绍到这了，希望介绍关于长高的菜谱家常的1点解答对大家有用。