天天饮食家常素菜,天天饮食家常素菜怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天饮食家常素菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天饮食家常素菜的解答，让我们一起看看吧。

不吃主食，每天就吃2颗苹果、3个煮鸡蛋和少许青菜，长期坚持可以减肥吗？

感谢邀请。

这么做会严重缺乏热量，减肥是可以减，但不多久整个身体应该就会垮掉，抵抗力下降、皮肤失去光泽和弹性，肌肉组织大量减少，还会威胁体内脏器和部分组织，女性可能造成停经稍经的现象、或者子宫、乳房萎缩，男性也可能造成各种生殖方面的问题，所以这种办法是不可取的。

先不谈减肥与否的问题，吃这么点东西肠胃是受不了的，肠胃每到饭点会开始研磨、释放胃酸，如果吃这么点东西它很可能研磨自己的胃壁，长期下去很可能胃溃疡或者胃穿孔，另外，胃酸也可能由于分泌过多而造成胃反酸、肠胃不适、恶心的情况，还有可能会灼伤食管。时间一长，胃部的消化功能会大幅度减退，以后吃一点东西可能胃都无法消化，一直积留在胃部可能会胃疼或者胃胀。

再来说说不吃主食，不摄入均衡营养的影响，主食在膳食宝塔的最底层，它是最基础的食物，是人每天都必须应该摄入的，它提供了人体代谢和运动所需要的绝大部分能量，如果不吃主食人体很可能会低血糖、浑身无力、情绪消极、急躁不安等等，身体也由于缺乏能量转而进入“求生模式”，大幅度降低代谢，会是身体更加无力，而且代谢是需要能量的，代谢越旺盛的人，热量消耗越快，所以这样反而是不利于减肥，不仅让自己不舒服，肚子饿，也消耗不了多少热量，这又是何必呢。主食中能摄取到B族维生素，B族维生素对人体至关重要，缺乏B族维生素不仅会造成营养缺乏症状，研究还表明可能会引起失眠、抑郁症等情况。

缺乏热量的时候身体的确会通过消耗脂肪来供能，但脂肪和碳水化合物是不同的，它不能分解为葡萄糖供能，而是酮体，酮体虽然也能供能，但无法大部分存在于体内，否则会造成酮症酸中毒，身体由于能自己调节，所以不会分解大部分脂肪供能，转而会分解蛋白质来供能，而蛋白质是人体重要的组成部分，不仅细胞需要蛋白质、肌肉、软组织、器官、酶……都需要蛋白质的参与，所以节食减肥长期下去就会造成肌肉组织的大面积下降，抵抗力下降、皮肤质量严重下降。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，去称体重一看果然体重下降了，但其实也许减去的只是肌肉而已，到头来脂肪还留着，肌肉却失去了大半。

减肥不需要靠正确的饮食配合适量运动来达到目的，并不是一天两天的事情，所以，从现在开始规划好每天的热量和食物搭配，循序渐进地减肥会更好。

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

天天吃各种蔬菜不吃肉，人会瘦吗？

瘦不瘦不知道，不健康是肯定的。

首先，瘦不瘦和吃肉没有必然和科学肯定的关系，甚至想增加肌肉还必须摄入牛肉或者鸡脯肉。适当的锻炼、均衡饮食才是控制体重的有效方法。

再者，肉类食品所能提供的维生素及能量是人体必须，彻底杜绝对身体膳食平衡是一种破坏。不能暴饮暴食，但也不能一绝了之。

还是那句话，凡事过犹不及，对包括肉食在内的食物不能绝对偏颇。不健康的瘦不要也罢。

到此，以上就是小编对于天天饮食家常素菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天饮食家常素菜的3点解答对大家有用。